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腰痛# 【腰背自救】想要解放你的腰椎,那么你的胸椎活动度,一定要打开。下面几个简单基础动作,久坐久站都适用的4个牵拉动作,活动脊柱,打开胸椎,缓解你的腰背僵硬不适。但我还是得唠叨几句,拉伸更多是课后追补,前期你的姿势调整、骨盆对合、呼吸模式,都不能错过
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运动康复# ...全文