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谁在你内心埋下羞耻和愧疚的种子，谁就曾经把你当成攻击的靶子。攻击不一定是摆在明处的打骂，暗搓搓的心理操控也是攻击。

好的关系是，留在关系中你会被滋养，离开关系后你也能独活，你在关系中得到的滋养，会成为你日后远行的能量补给。糟糕的关系是，它纠缠你，消耗你，掏空你，它既抓着你不放，又不给你容身之地，它用恐惧和愧疚折断你远走高飞的羽翼。换言之，凡是让你困囿于方寸之间，痛苦不堪却又没有力气离开的关系 ...全文

自己是离自己最近的人。你与自己为敌，那就有了一个很可怕的敌人，这个敌人对你了如指掌，你对这个敌人防不胜防。你与自己为友，那就有了一个很得力的战友，这个战友与你并肩齐驱，同心协力，就组成了一支坚不可摧的队伍。所谓一个人就是一支队伍，那个人一定是与自己为友的，一定是无条件支持自 ...全文

有些家庭，命运让你降生在那里，是让你体验孤独和破碎，然后让你长出防御的茧，让你带着绝地求生的勇气和永不自弃的耐力，走过遍地荆棘，穿越无边暗夜。你注定无法在那里得到爱和温暖。你得往前走，你得把荆棘留在身后，把暗夜留在身后，然后才有机会步入专属于你的温柔花园，花园里洒满阳光，而你在阳 ...全文

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#松弛感不但指人还指城市#人是环境的产物。原本活得压抑紧绷的人，如现实许可，不妨选一个节奏慢，整体氛围比较松弛的地方，小住一段时间。国内的躺平圣地，我个人推荐远离中原文化腹地的边陲地区，比如云南。良好的气候条件，搭个帐篷就能过冬。相对偏低的消费水平，躺十天干一天都饿不死人，何况 ...全文

最节约能量的生存方式是直接，有需求直接提，想拒绝直接说。直接代表坦诚，代表生命的敞开和流动，也代表我们内心没有恐惧和敌意。

不伪装强大，不逼迫自己，坦然承认自己做不到，敢于让别人失望，也是自信的一部分。

健身，旅行，学心理学，据说这是应对中年危机的三大法宝，但我感觉年轻人也值得拥有。让身体动起来，让脑子动起来，让生命动起来，当然前提是有能量动起来。

你自己活舒服了，自然也就愿意让别人舒服，你所营造的关系自然也就是舒服的。反之，你自己活得抠抠巴巴，怎么可能展现出让人舒服的状态，营造出让人舒服的关系。真正的高情商，绝不是控空心思去讨好别人，它是自爱的盈余和溢出。