16岁的女儿和40岁的爹，肌肉一家亲 泰拳刚猛的微博视频

第二天运动打卡：
跑步机角度9-12度
速度5
上坡走1小时
然后4组HIIT间歇
跑步机角度15，速度12
跑30秒休息30秒
总消耗782大卡（手表显示比跑步机显示高，因为跑步机通常用150磅男性数据，我更重）

健身房在船尾，上下颠簸略大，刚开始常有踏空感，慢慢习惯就好了。

上坡快走时心率在120-140之间循环 ...全文

昨天傍晚吃完晚饭后甲板上的日落，但是风很大又很冷，180斤的我随时要被吹飞。那么冷的天，露天游泳池里几个老外坐水里聊天，一时间分不出人还是北极熊 泰拳刚猛的微博视频

小姐姐看到大家纷纷点赞，肾上腺素狂飙，上手就是一个，四舍五入算是大家都能做引体向上了！我觉得解锁10个指日可待[憧憬]//@要拉十个引体的康姐:#练就有效# 来了来了，我那天说小姐姐的正手引体指日可待，这才过了几天，也太快了吧

游轮上的健身房，哑铃最大只有75磅，出于安全考虑只有史密斯机没有深蹲架。不过180度海景无敌，24小时开放，而且人不多（估计大多数都在胡吃海喝晒太阳）。

不喜欢外面的跑道，估计这几天的有氧就是跑步机上坡走，单车和划船机了。力量可以多做单边动作和增加次数来弥补。

#燃动一夏##酥说健康# ...全文

陪妈妈坐游轮去阿拉斯加。老妈关心的：冰川，风景，去看熊熊捞三文鱼。我关心的：帝王蟹，鳕鱼，看我自己吃三文鱼 美国·Seattle City Fire Station Number 41 泰拳刚猛的微博视频

#泰森富里# 没毛病

去公园做Murph（1英里跑，100引体向上，200俯卧撑，300深蹲，1英里跑）。对面有个老爷爷也在锻炼，一会儿试试双杠一会儿做引体向上（但没拉上去）。他们要走的时候我说“我要是到你的年纪能和你一样健康就好了”，结果老爷爷话匣子就打开喽。

他说今年86岁了，他女朋友67岁。他喜欢自己做饭，女朋友喜 ...全文

想象一家专门服务健身者的餐馆
一进门服务员亲切的问
“请问您在增肌还是减脂？”
不同需求有不同菜单
每个套餐都有3道菜分别是
运动前补充
正餐
运动后补充
卡路里蛋白质碳水写的明明白白
专业厨师做的简单好吃
喝的只有水，绿茶，黑咖啡
和40种不同口味的蛋白粉
点完餐桌子边有对哑铃
可以做几组不浪 ...全文